季節の変わり目や寒暖差が大きい時期になると、風邪やインフルエンザが一気に広がります。同じ環境にいても「すぐ体調を崩してしまう人」と「ほとんど風邪をひかない人」がいるのはなぜでしょうか。最大の違いは“免疫が働きやすい身体かどうか”。免疫細胞は血液によって全身に運ばれるため、血行が悪いとウイルスに対応できず、体調を崩しやすくなります。筋肉がこわばると血行は悪くなり、さらにストレスや疲労・冷えの蓄積が加わると、自律神経の乱れによって免疫力は急激に低下します。これは風邪だけの話ではありません。血流低下は内臓疾患、血管の病気、さらには細胞の老化と癌のリスクにも関係すると言われています。つまり、健康で長く過ごすためには「血流を良くし、身体を整えること」が欠かせません。マッサージはその要となる“筋肉の柔らかさ・自律神経・疲労リセット”を同時に改善できる方法。単に「気持ちいい」だけではなく、病気を遠ざけ、元気に生きるための習慣と言ってもいいのです。
マッサージで病気を予防！？風邪を寄せつけない身体づくり免疫力と血流 — 風邪・病気予防の核心
免疫力と血流 — 風邪・病気予防の核心免疫細胞は血液が運ぶ“体の防御システム”
私たちの身体は、外から侵入するウイルスや細菌に日々さらされています。その脅威と戦ってくれているのが「免疫細胞」です。免疫細胞は血液に乗って全身を巡回し、敵を見つけて排除することで健康を守っています。しかし血行が悪くなると、この循環が滞り、免疫細胞が働きたい場所に到達しづらくなります。つまり、冷え・運動不足・ストレス・筋肉のこわばりなどで血流が低下すると、実は免疫力も低下してしまうのです。逆に、血流が良い状態は免疫力が高い状態ともいえます。だからこそ、体温が上がり血行が良くなる入浴やマッサージ、軽い運動が風邪をひきにくくする理由になります。免疫力とは「気合い」ではなく、血液が正しく流れてこそ発揮される体の仕組み。まずは血行を整えて、ウイルスが入り込んでも負けない“巡りの良い身体”をつくることが病気予防の第一歩です。
免疫力と血流 — 風邪・病気予防の核心筋肉のこわばりとストレスで免疫が落ちる仕組み
冬場や忙しい時期、風邪をひきやすくなるのは「寒さ」や「疲れ」のせいだけではありません。実は、長時間の同じ姿勢・運動不足・精神的ストレスはすべて“筋肉をこわばらせる要因”です。筋肉が硬くなると血管が圧迫され、全身の血流が低下します。その結果、免疫細胞の巡回も滞り、風邪やウイルスへの抵抗力が弱まってしまうのです。また、ストレスによって自律神経が乱れると、体は緊張モード（交感神経優位）になり、筋肉の硬直と血流の低下をさらに悪化させます。「忙しい・疲れている・ストレスを感じている時に限って体調を崩しやすい」のは、この悪循環が理由です。つまり免疫力は“筋肉と血流の状態”と深くつながっています。肩こりや腰の重だるさを放置することは、ただの疲労ではなく病気のリスクを高めてしまうことにもつながるのです。
免疫力と血流 — 風邪・病気予防の核心血流改善で風邪・内臓疾患・癌リスクが変わる可能性
血流が整うことは単なるリラックスに留まらず、病気予防の観点でも大きな価値があります。血流が良い状態では、免疫細胞だけでなく酸素と栄養も全身に届けられ、細胞が修復・再生しやすくなります。逆に血流が慢性的に悪いと、細胞はダメージを受けやすく、体内の老廃物や異常細胞の排除が滞ります。これは風邪だけでなく、内臓疾患や生活習慣病、さらに癌のリスクにも影響する可能性があるといわれています。もちろん癌を「治す」わけではありませんが、体内の防御システムを働かせやすくし、異常の早期処理を助けるという点で、血行を整えることは健康維持の重要な要素です。マッサージは筋肉をほぐし血流を改善することで、身体のメンテナンス機能を最大限発揮させるサポートになります。特別なことをしなくても、巡りを整える習慣が結果的に病気を寄せつけない身体づくりにつながっていくのです。
マッサージで病気を予防！？風邪を寄せつけない身体づくりマッサージで“病気に負けない身体づくり”
マッサージで“病気に負けない身体づくり” 全身の血行を高めて免疫細胞が働きやすい状態へ
マッサージの一番のメリットは「血流を改善し、身体の循環機能を最大限働かせること」です。血液は免疫細胞を運ぶ“体内の配送トラック”のような存在。ところが、肩こり・腰の張り・脚のむくみ・背中のこわばりなど全身のどこかに硬さがあるだけで、血管が圧迫され、免疫細胞の巡回が鈍くなります。つまり筋肉が硬い状態を放置することは、免疫の働きを弱めてしまうことにつながるのです。マッサージでこわばった筋肉を緩めると、血管の圧迫がほどけ、免疫細胞がスムーズに全身を巡りやすくなります。その結果、風邪などの感染症に対して抵抗力が高い身体づくりが期待できます。また血流が良くなることで酸素と栄養の供給も改善し、細胞の修復能力や疲労回復力も向上。マッサージは“癒し”のイメージが強いですが、本質は身体を守る機能を支えるケア。忙しい人・疲れやすい人ほど、意識して取り入れたい健康投資です。
マッサージで“病気に負けない身体づくり” 自律神経が整うと風邪・インフルにかかりにくくなる
体調管理のカギを握っているのは意外にも「自律神経」です。自律神経は免疫機能・血行・体温調整・睡眠の質など、生命維持のほぼすべてに関わっています。しかし仕事、育児、対人関係、慢性的な疲労などが積み重なると、自律神経は乱れ、交感神経（緊張モード）が優位になり続けます。その状態では筋肉のこわばりが強まり血流が悪くなるだけでなく、免疫の働きも低下。結果として風邪やインフルエンザに感染しやすくなり、治りにくくなることさえあります。マッサージには、背面や頭部・腹部の緊張を緩め、副交感神経（リラックスモード）を優位にする作用があります。すると睡眠の質が改善し、免疫の働きが回復しやすくなります。“寝たら治る身体”は自律神経が整っている証拠。風邪の流行が広がる季節こそ、マッサージはストレスケアと免疫ケアの両方を同時にサポートしてくれる心強い味方になります。
マッサージで“病気に負けない身体づくり” 体温が1℃上がると免疫力は大幅に向上する
免疫力の指標として非常にわかりやすいのが「体温」です。体温が高い＝血流が良く、免疫細胞が活発に働いている状態。反対に35〜36℃台前半しかない“低体温傾向”の人は、風邪・ウイルス・アレルギー・内臓疲労が起こりやすいことが知られています。研究では“体温が1℃上がると免疫力は数倍向上する”という報告もあり、体温が高いことはまさに病気になりにくい身体の象徴と言えます。マッサージは筋肉をほぐし血管を拡張させ、全身の血行を促進することで体温の上昇を助けます。入浴・軽い運動と組み合わせればさらに相乗効果。冷えは体調不良の入り口であり、温かい身体は健康の出口。風邪やインフルが流行る時期にこそ、マッサージで体温と血流を高めて「負けない身体づくり」をすることは、季節対策としても非常に理にかなっています。温まった身体は心も軽くなり、日常のパフォーマンスも大きく上がっていきます。
マッサージで病気を予防！？風邪を寄せつけない身体づくり炎症を抑えて“風邪を寄せつけない身体づくり”
炎症を抑えて“風邪を寄せつけない身体づくり”慢性炎症が風邪・病気を引き込みやすくする
炎症というと「ケガをした時に腫れるもの」というイメージが強いですが、現代人に多いのは“慢性炎症”。姿勢不良・長時間の座り姿勢・運転・立ちっぱなし・ストレス・睡眠不足などが続くことで、筋肉や内臓に微細な炎症が長期間くすぶった状態です。この慢性炎症こそが風邪を引き寄せる大きな原因のひとつ。身体が炎症していると免疫システムが炎症対応にエネルギーを奪われ、ウイルス・細菌など外敵への防御が後回しになり、結果として風邪症状が出やすく重くなります。咳が長引く、喉が腫れやすい、疲れるとすぐ熱が出る、季節の変わり目に調子を崩す人は、その背景に慢性炎症が潜んでいることも多いです。慢性炎症は放っておくと内臓疾患・血管の病気・さらに癌リスクにも影響すると考えられています。つまり“風邪が頻繁に起きる身体”は“炎症がくすぶっている身体”。まず炎症を鎮めるケアこそ、風邪・病気予防の最前線となります。
炎症を抑えて“風邪を寄せつけない身体づくり”血行改善で炎症が鎮まりやすくなるメカニズム
慢性炎症を鎮めるうえで欠かせないのが「血行」です。血液は酸素・栄養だけでなく、老廃物・炎症物質・疲労物質を回収して排出する役割を担っています。しかし筋肉のこわばり、肩こり・腰痛・冷え・姿勢不良などによって血行が滞ると、炎症物質が体内に停滞し、炎症が長引く原因になります。ここで効果を発揮するのがマッサージ。硬くなった筋肉をほぐすことで血管の圧迫が解かれ、炎症物質がスムーズに回収・排出されやすい体内環境に整います。さらに血行が改善することで、免疫細胞・栄養・酸素が必要な場所へ正しく運ばれ、炎症が自然に鎮静方向へ向かいます。何よりマッサージで副交感神経が優位になると身体が“回復モード”に入り、自己治癒力も活性化。薬ではなく自分の身体の力で炎症が治まりやすくなるのです。風邪・インフルを寄せつけないためには「免疫を上げる」の前に「炎症を鎮められる身体づくり」がカギとなります。
炎症を抑えて“風邪を寄せつけない身体づくり”生活習慣に取り入れられる“抗炎症”セルフケア
炎症は“積み重なって悪化する”ため、日常でのケアが重要です。ハードな運動や厳しい食事制限よりも、体をいたわる生活習慣の積み重ねが最も効果的。まずは湯船にしっかり浸かって深部まで温めること、同じ姿勢を長く続けないこと、軽い運動・ストレッチで筋肉と関節を動かすこと、睡眠の質を上げること――これだけで炎症の蓄積は大きく変わります。そして“他人に委ねるケア”として欠かせないのがマッサージ。セルフケアでは届きにくい深層の筋肉・肩甲骨周り・骨盤周りをほぐすことで、炎症の根がとれ、身体が軽さを取り戻します。疲労・ストレス・冷え・姿勢不良で炎症が蓄積しやすい現代だからこそ、マッサージは贅沢ではなく“健康管理の一つの選択肢”。炎症が鎮まれば、風邪・頭痛・胃腸トラブル・倦怠感などは大きく減り、「調子の良い日が当たり前」の身体が手に入ります。
マッサージで病気を予防！？風邪を寄せつけない身体づくりまとめ
風邪・インフル・体調不良が続きやすいのは、“体が弱いから”ではなく、“体が炎症と疲労を抱えたまま日々を過ごしているから”。姿勢・ストレス・睡眠不足・冷え・長時間同じ姿勢など、現代の生活では炎症のきっかけが溢れています。炎症がくすぶった体では免疫が本来の力を発揮できず、些細な刺激でも風邪を引き込みやすく、治りにくくなります。逆に、血流が良く整った体は免疫細胞が働きやすく、ウイルス・細菌に負けない“回復できる身体”になります。だからこそ、普段から身体を整えることが大切です。入浴・睡眠・ストレッチ・食事などの日々のセルフケアは基盤となり、そこにマッサージを取り入れることで奥深い緊張・慢性的な炎症までリセットでき、体調の安定力が大きく変わります。「元気でいたい」「風邪を引きにくい身体になりたい」——そんな願いを叶えるために、身体を整える習慣をぜひ大切にしてください。
新栄町駅と栄駅の間の、新栄や東新町にある、マッサージ整体「ほぐし処りおん」では、深部のコリ・血流・自律神経のバランスに着目した施術で、“病気に負けない身体づくり”をサポートしています。疲れや不調を感じる前でも、予防として気軽に頼ってください。
メニュー紹介
ほぐし処りおんは、新栄町駅徒歩6分の肩こり・腰痛・ひざ痛改善サロンです。24時間・土日祝も営業。運動療法を用いた【りおん式整体改善コース】が初回半額。深部からほぐす独自手技や豊富なメニューを提供。簡単予約＆キャッシュレス決済対応。
りおん式整体改善コース
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この記事を書いた人
新栄町駅のマッサージ整体・ほぐし処りおんオーナー兼セラピスト整体師 りおん
新栄町駅のマッサージ整体・ほぐし処りおんメッセージりおん
当マッサージ整体では「極上の空間で最高のマッサージ」をモットーにしております。
生花や豊富なノンカフェインのドリンクサービス。清潔感のある空間とラグジュアリーを感じられるプライベートサロン。静かな空間に静かなBGM、室温、湿度、換気や空気清浄機にもこだわっています。加湿器は加熱式ですので、カビ等の心配がありません。冬場は電気毛布で施術台を暖めておきます。施術台、ソファ、テーブル、スリッパは毎回消毒し拭き上げています。トイレも毎回掃除してお出迎えしております。
リラクゼーションを感じるには１つでも欠けてはいけません。
マッサージが最高であるのは当然ですが、やはり、お客様に喜んでいただけた瞬間が本当に嬉しいです。
リラクゼーション、整体、マッサージの知識や技術磨きを日々精進しております。
そしてこの新栄町周辺の地域に少しでも貢献していけたらと思いますので、どうぞよろしくお願い申し上げます。
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