夏になると、「頭が重い」「ズキズキ痛む」「朝から頭痛がしてつらい」といったお悩みを感じる女性が増えてきます。強い日差しや冷房による寒暖差、気圧の変化による自律神経の乱れなど、夏の頭痛の原因は一つではありません。とくに女性はホルモンバランスの影響もあり、体調に敏感に反応しやすい季節です。
こうした頭痛は、薬を飲んで一時的に抑えるよりも、根本から整えるケアがとても大切。そこでおすすめなのが、マッサージを取り入れたケアです。頭や首まわりの筋肉をやさしくほぐすことで、緊張をゆるめて血流を促し、自律神経を整えるサポートになります。
また、心地よい香りや静かな空間での施術は、リラクゼーション効果も高まり、頭痛だけでなくストレスや不眠の改善にもつながります。
「なんとなく体が重い」「最近ずっと頭が痛い」そんな夏の不調を感じたら、マッサージで心と身体を整えてみませんか？
夏の頭痛ケアに効くマッサージ法夏に増える「頭痛」の原因とは？
夏の頭痛ケアに効くマッサージ法気圧や気温差で自律神経が乱れる⇒夏の頭痛に
夏になると、急な天候の変化や梅雨時の低気圧、猛暑による室内外の温度差などで「頭痛がひどくなる」と感じる女性が増えています。これは、自律神経のバランスが乱れることが大きな原因のひとつです。特に女性はホルモンバランスの影響を受けやすく、自律神経の調整が不安定になりがちなので注意が必要です。低気圧が近づくと副交感神経が優位になり、血管が過度に拡張します。拡張した血管が周囲の神経を刺激するため、ズキズキとした脈打つ頭痛が起こることが多いです。この頭痛は「気象病」とも呼ばれ、血管の炎症が絡んでいる場合もあります。通常、血管の拡張だけなら神経に負荷はかかりにくいのですが、炎症があることで痛みを引き起こすのです。
また、夏は冷房の効いた室内と暑い屋外との温度差も自律神経に負担をかけやすく、首や肩の冷えから血流が滞り、筋肉が緊張して頭痛を悪化させるケースも多いです。冷えが続くと筋肉が硬くなり、血行不良が慢性化しやすくなるため、こまめなケアが重要です。
副交感神経が優位になるとリラックスできるため一見よさそうに思えますが、頭痛の原因としては少し複雑です。慢性的なストレスなどで交感神経が過剰に働くと血管に炎症が起こりやすくなり、その結果、低気圧時に副交感神経が優位になった際に頭痛が誘発されるとも考えられます。ですから、普段からマッサージなどで筋肉の緊張をほぐし、交感神経の過剰な緊張を和らげることが血管の炎症を抑え、頭痛の予防につながるのです。夏の頭痛に悩む方は、首や肩周りの血流改善と自律神経ケアを兼ねたマッサージを取り入れてみることをおすすめします。
夏の頭痛ケアに効くマッサージ法冷房や薄着による首肩の冷えが引き金⇒夏の頭痛に
夏の頭痛は、実は「冷え」が原因になっていることも多いです。クーラーの効いた室内で長時間過ごす、薄着で肌を冷やしてしまうなど、首や肩が冷えて血流が悪くなると筋肉がこわばり、緊張型頭痛が起きやすくなります。特に女性は筋肉量が少ないため冷えやすく、首まわりの温度変化に敏感。冷たい空気が肩に直接当たると、知らず知らずのうちに身体が緊張し、肩こりや頭痛につながってしまいます。このような状態が続くと、血流不良が慢性化し、マッサージの効果も感じにくくなってしまう場合も。だからこそ、定期的なマッサージで首・肩周辺の血流を促し、冷えによる頭痛を予防・緩和することが重要です。夏こそ“温活”と“循環”を意識し、マッサージで身体を内側から温めてあげましょう。
夏の頭痛ケアに効くマッサージ法夏のストレスが女性ホルモン変動させる⇒夏の頭痛に
女性に多い頭痛の一因に「ホルモンバランスの乱れ」があります。特に夏は、暑さや気圧の変化、睡眠不足などがストレスとなって、自律神経が乱れやすく、女性ホルモンのバランスにも影響を与えてしまいます。生理前や排卵期に片頭痛が起きる方も多く、夏のストレスと重なることで頭痛がより強く出ることも。このような頭痛は、身体の内部から整えていくことが大切です。マッサージで首や肩、頭皮の緊張をほぐし、血流を促すことで副交感神経が働きやすくなり、ホルモンの安定をサポートします。ドライヘッドスパやアロマを取り入れた施術は、女性ホルモンのバランスを整えるうえでも非常に効果的です。ホルモンによる頭痛に悩まされている方は、心身両面に働きかけるマッサージケアをぜひ試してみてください。
夏の頭痛ケアに効くマッサージ法マッサージが夏の頭痛ケアに有効な理由
夏の頭痛ケアに効くマッサージ法首・肩・頭の筋肉をゆるめて血流改善
頭痛の多くは、首や肩まわりの筋肉がこわばり、頭部への血流が滞ることで起こります。とくに「緊張型頭痛」は、長時間のデスクワークやスマホ操作、ストレスによる筋肉の緊張が原因です。こうした場合、マッサージで首・肩・頭皮の筋肉を丁寧にほぐしていくことで、血流がスムーズになり、酸素や栄養がしっかりと脳に届くようになります。結果として、酸欠状態からくる鈍い頭痛や重だるさが軽減されるのです。さらに、温められた手でじっくりと圧をかけていく施術は、血管の炎症や緊張を緩め、自律神経にも穏やかに作用します。日常的に首肩のコリを放置している方ほど、頭痛の頻度も高くなりがちです。首や肩だけでなく、頭皮まで丁寧にヘッドマッサージを受けることで、頭痛の原因にしっかりアプローチすることができます。
夏の頭痛ケアに効くマッサージ法ドライヘッドスパで自律神経を整える
頭痛の背景には、自律神経の乱れが大きく関わっています。特に現代の女性は、忙しさやストレスで交感神経が過剰に働き、リラックスしにくい状態に陥りがちです。そんな時におすすめなのが「ドライヘッドスパ」です。水やオイルを使わずに、頭皮を優しく刺激していくこの施術は、心地よいリズムで筋膜やツボにアプローチし、自律神経を整えてくれます。特に、耳まわりや側頭部、後頭部にかけて丁寧にヘッドマッサージすることで、交感神経の高ぶりを抑え、副交感神経が優位になりやすくなるのです。ドライヘッドスパ中に眠ってしまう方が多いのも、脳が安心してリラックスモードに切り替わった証拠です。頭痛の原因がストレス由来の場合、このような施術が根本的なケアにつながります。継続的なドライヘッドスパによる、ヘッドマッサージで、心身ともに疲れにくい状態をつくることができます。
夏の頭痛ケアに効くマッサージ法香りと空間の癒し効果もあなどれない
頭痛対策において、施術そのものだけでなく「空間」や「香り」の影響も見逃せません。静かで落ち着いた環境、そして適度な照明や清潔感のある空間は、それだけで自律神経を整える助けになります。さらに、施術中に使うアロマの香りは、副交感神経を優位に導き、脳の疲れやストレスを和らげてくれます。特にりおんのサロンでは、ドライヘッドスパの際に使用するタオルに、水とアロマオイルを混ぜたミストを吹きかけることで、嗅覚からのリラックス効果を引き出しています。肌に直接オイルを塗るのではなく、香りとして楽しむことで、より脳への影響が強く感じられるという考えに基づいた施術です。五感すべてを癒すような空間づくりは、単なるリラクゼーションを超えて、ストレス性の頭痛を和らげる“処方箋”のような役割を果たします。
夏の頭痛ケアに効くマッサージ法夏の頭痛を予防するセルフケア
夏の頭痛ケアに効くマッサージ法朝のストレッチと深呼吸で体内リズムを整える
朝の時間帯は、自律神経のスイッチを「副交感神経」から「交感神経」へと切り替える大切なタイミングです。もしこの切り替えがスムーズにいかないと、体温調節や血圧のバランスが崩れやすく、結果として頭痛につながることも。そこでおすすめなのが、朝のストレッチと深呼吸です。起きた直後、ベッドの上で構いません。肩を大きく回したり、首を左右に傾けて伸ばしたりしながら、鼻からゆっくりと息を吸い、口から長く吐き出す深呼吸を数回行いましょう。交感神経をやさしく起こして、体内リズムを整える効果があります。夏の朝は暑さや寝不足でだるく感じる日もありますが、ほんの数分でもこうした習慣を取り入れることで、自律神経の乱れを予防し、頭痛の起こりにくい状態をつくることができます。
夏の頭痛ケアに効くマッサージ法冷房対策と首肩の温めケアを習慣に
夏場の冷房は快適な反面、身体にとっては“冷えすぎ”のリスクもあります。特に首や肩が冷えると血流が悪くなり、筋肉がこわばって頭痛の原因に。冷房の効いた室内では、首まわりに薄手のスカーフやストールを巻くだけでも冷えを防げます。また、入浴時はシャワーで済ませず、ぬるめのお湯に10〜15分ほど浸かることで、全身の血行が促進され、自律神経も整いやすくなります。さらに、首肩が冷えてつらいと感じたときは、温かい蒸しタオルを首の後ろに当てるのもおすすめ。じんわりとした熱が筋肉の緊張を緩め、血流を改善してくれます。日常的にこうした“温活”を意識することで、頭痛の原因となる冷えや緊張を根本からケアすることが可能になります。
夏の頭痛ケアに効くマッサージ法マッサージやヘッドスパを定期的に取り入れる
頭痛は「つらくなったら対処するもの」と思いがちですが、本当に大切なのは“予防”です。慢性的な頭痛に悩まされている方ほど、症状がひどくなる前に定期的なケアを取り入れることで、不調のサイクルを断ち切ることができます。特に首肩や頭皮のマッサージ、ドライヘッドスパは、自律神経のバランスを整え、緊張や疲労をやさしくほぐしてくれるため、継続的に受けることで頭痛の頻度や強さが明らかに変わってくるはずです。また、施術によって自分の体のこわばりや疲れに気づくことも、セルフケアへの意識を高めるきっかけに。日常生活でがんばりすぎてしまう女性ほど、マッサージを「ごほうび」ではなく「必要なメンテナンス」として習慣に取り入れていくことが、快適な夏を過ごす鍵になります。
夏の頭痛ケアに効くマッサージ法まとめ
夏に増える頭痛の原因は、気圧や気温差による自律神経の乱れ、首肩の冷え、女性ホルモンの影響など、さまざまです。そんな頭痛には、首や肩・頭の筋肉をゆるめるマッサージやドライヘッドスパがとても有効です。血流を促し、緊張を緩めることで、神経のバランスが整い、症状がやわらぎます。さらに、冷房対策や首肩の温め、自宅でのストレッチなど、日々の小さなケアも積み重ねが大切です。
もし「最近頭が重い」「寝ても疲れが取れない」と感じる方は、今こそ体と心をリセットするタイミングかもしれません。
オススメのメニュー
▶ りおん式もみほぐし
▶ アロマドライヘッドスパ
「りおん式もみほぐし」と「アロマドライヘッドスパ」のセットメニューは、全身のマッサージとヘッドマッサージをどちらも受けたい方にぴったり。
まずは60分のりおん式もみほぐしで、肩こりや腰痛などの原因の筋肉をしっかりマッサージし、全身の疲れを丁寧にケア。
その後は、15分のアロマドライヘッドスパ。ヘッドマッサージで頭皮の緊張をゆるめながら、お好きなアロマの香りに包まれてリラックスしていただけます。
マッサージで心と体のバランスを整えたい方におすすめの贅沢なセットです。
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メニュー紹介
ほぐし処りおんは、新栄町駅徒歩6分の肩こり・腰痛・ひざ痛改善サロンです。24時間・土日祝も営業。運動療法を用いた【りおん式整体改善コース】が初回半額。深部からほぐす独自手技や豊富なメニューを提供。簡単予約＆キャッシュレス決済対応。
りおん式整体改善コース
りおん式もみほぐし
アロマドライヘッドスパ
足つぼオイルマッサージ
ハンドオイルマッサージ
りおん式ダイエットお試しコース
この記事を書いた人
新栄町駅のマッサージ整体・ほぐし処りおんオーナー兼セラピスト整体師 りおん
新栄町駅のマッサージ整体・ほぐし処りおんメッセージりおん
当マッサージ整体では「極上の空間で最高のマッサージ」をモットーにしております。
生花や豊富なノンカフェインのドリンクサービス。清潔感のある空間とラグジュアリーを感じられるプライベートサロン。静かな空間に静かなBGM、室温、湿度、換気や空気清浄機にもこだわっています。加湿器は加熱式ですので、カビ等の心配がありません。冬場は電気毛布で施術台を暖めておきます。施術台、ソファ、テーブル、スリッパは毎回消毒し拭き上げています。トイレも毎回掃除してお出迎えしております。
リラクゼーションを感じるには１つでも欠けてはいけません。
マッサージが最高であるのは当然ですが、やはり、お客様に喜んでいただけた瞬間が本当に嬉しいです。
リラクゼーション、整体、マッサージの知識や技術磨きを日々精進しております。
そしてこの新栄町周辺の地域に少しでも貢献していけたらと思いますので、どうぞよろしくお願い申し上げます。
ご予約・お問い合わせ
TEL.050-5476-0547
※施術中はお電話出られない場合がございます
営業時間：午前10:00～午後22:00まで (最終受付22:00)
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