今年の6月から続く猛暑は、体調だけでなく日々の生活習慣にも大きな影響を与えています。外出を控えたり、運動量が減ったりすることで、気づかないうちに身体は冷房と運動不足のダブルダメージを受けています。その結果、「肩こり」や「腰痛」「全身のだるさ」が例年以上に増えている方も多いのではないでしょうか。実際、夏場は気温が高いのに筋肉が冷え、血流が滞りやすくなる季節です。特にデスクワークや座りっぱなしの生活が加わると、首や肩まわりにコリが蓄積し、疲労が抜けにくくなります。さらに自律神経の乱れによって眠りが浅くなり、疲労感が増していく悪循環へとつながります。猛暑は単なる暑さによる消耗だけでなく、「動けないこと」「冷房による冷え」「姿勢の悪化」といった要因を重ねて身体に負担を与えるのです。こうした夏特有の肩こりやだるさを解消するためには、血流を促し、自律神経を整えるケアが必要になります。その方法としておすすめなのが「マッサージ」です。
夏の運動不足による肩こり・腰痛改善にマッサージとリラクゼーション猛暑と運動不足が肩こりを招く理由
猛暑と運動不足が肩こりを招く理由猛暑で活動量が減る → 筋肉の柔軟性低下
猛暑の季節は、外に出ること自体が億劫になり、運動不足に陥りやすい時期です。体を動かす機会が減ると、筋肉は本来の柔軟性を失い、固くなりやすくなります。特に肩や腰まわりは日常的に使う部位であるため、動かさないことで血流が滞り、コリや痛みにつながります。さらに、デスクワークやスマホの長時間使用が重なると、同じ姿勢で筋肉が緊張し続け、より強い肩こりや腰痛を感じやすくなります。運動不足は単なる体力低下だけでなく、筋肉の弾力性や関節の可動域を狭め、疲労を感じやすい体質をつくる要因でもあります。暑さで活動を控えた結果、かえって体が重だるく感じるのは、この筋肉の柔軟性低下が大きく関係しているのです。
猛暑と運動不足が肩こりを招く理由冷房による血流不良と体温調整の乱れ
猛暑の中では、冷房の効いた室内で過ごす時間が長くなります。しかし、冷気に長時間さらされると血管が収縮し、血流が悪化してしまいます。血流が滞ると、筋肉に必要な酸素や栄養が届きにくくなり、老廃物が溜まることで肩や腰にコリや痛みが生じやすくなります。また、屋外の猛暑と室内の冷房との温度差は、自律神経の働きを乱し、体温調整のバランスを崩します。その結果、体が常に緊張状態になり、筋肉の硬直や疲労感を招きます。特に冷房の風が直接当たる環境では、体が冷えすぎて血行不良が進み、慢性的なコリにつながるケースも少なくありません。涼しさに助けられながらも、知らぬ間に肩こり・腰痛を悪化させてしまうのが夏の冷房環境の落とし穴です。
猛暑と運動不足が肩こりを招く理由汗とミネラル不足による疲労感の蓄積
夏は発汗量が増え、体から大量の水分とミネラルが失われます。特にナトリウムやカリウム、マグネシウムといったミネラルは、筋肉の収縮や神経伝達に欠かせない存在です。これらが不足すると、筋肉の働きがスムーズにいかず、疲労やけいれん、だるさを引き起こします。さらに、水分不足による血液の粘度上昇も血流の滞りを助長し、肩や腰の筋肉が硬直しやすくなります。体のだるさや疲労感を「暑さのせい」と片付けがちですが、その背景には水分・ミネラル不足が隠れている場合が多いのです。これらが積み重なると、慢性的な疲れやコリを感じるようになり、夏場特有の「なんとなくだるい」「肩や腰が重い」といった症状につながります。適切な水分補給とミネラルバランスの維持は、夏の肩こり・腰痛対策にも欠かせないポイントです。
※ミネラルの不足には、お味噌汁がオススメです。一時的に熱中症になりそうな時、脱水症状の時、軽度な熱中症等には経口補水液やポカリスエット等も有効ですが、異常事態ではない時に、予防として飲むものとしては、糖分が身体には悪いので、お味噌汁であれば無駄な糖分を取ることなく、塩分や豊富なミネラルを摂取できるので、非常にオススメです。
夏の運動不足による肩こり・腰痛改善にマッサージとリラクゼーション肩こりを和らげるリラクゼーションの役割
肩こりを和らげるリラクゼーションの役割呼吸を深めて自律神経を整える
リラクゼーションの大きな効果の一つは「呼吸の深まり」です。暑さによる不快感や冷房の影響で体温調節が乱れると、自律神経が過敏に反応しやすくなり、肩こりや頭痛を引き起こすことがあります。マッサージを受けると自然と呼吸が深くなり、副交感神経が優位に働きやすくなります。これによって血流が促され、硬くなった筋肉がほぐれやすくなるのです。呼吸が整うことは酸素の供給量を増やすことにもつながり、全身の疲労回復を助けます。特に夏場は浅い呼吸になりがちなので、意識的に深い呼吸を取り戻す時間を持つことが肩こり改善に直結します。マッサージとリラクゼーションは、この“呼吸と自律神経の調整”を自然に引き出してくれる大切なケアといえるでしょう。
肩こりを和らげるリラクゼーションの役割心身の緊張をほどく心理的リセット効果
肩こりの背景には、身体的な要因だけでなく精神的な緊張も大きく関わっています。猛暑による体力消耗や睡眠不足、冷房環境でのストレスは、自律神経を乱し、首や肩の筋肉を余計に硬直させます。マッサージを受けることで心地よい刺激が脳へ伝わり、安心感やリラックス感が得られると、心身の緊張がほどけやすくなります。この心理的なリセット効果は、肩こりそのものを和らげるだけでなく、慢性的な疲労感やだるさを軽減する役割も果たします。さらに、リラクゼーションによって「自分をいたわる時間」を持つことができるため、気分転換やメンタルケアの一環としても効果的です。身体と心を同時に整えることが、夏特有の肩こり・腰痛や不調の対策に欠かせないアプローチといえます。
肩こりを和らげるリラクゼーションの役割休息で回復力を高める“予防的ケア”
肩こりがつらくなると、「悪化してからマッサージに行く」という方も多いですが、実はリラクゼーションには予防的な価値があります。日常の緊張や負担をこまめにリセットしておくことで、筋肉が硬直しにくくなり、血流や代謝の滞りも防げます。特に猛暑が続く夏は体力が奪われやすく、疲れをため込むと回復力そのものが落ちてしまいます。そこで、定期的に休息とリラクゼーションの時間を持つことが、肩こりや腰痛を未然に防ぐポイントになります。マッサージを通して身体の状態を整えておくことで、仕事や生活のパフォーマンスも維持しやすくなり、「疲れを引きずらない体づくり」にもつながります。リラクゼーションは贅沢ではなく、未来の自分の健康を守る“積極的なケア”といえるでしょう。
夏の運動不足による肩こり・腰痛改善にマッサージとリラクゼーションマッサージで肩こりと夏バテを同時改善
マッサージで肩こりと夏バテを同時改善首・肩の血流改善で筋肉疲労を緩和
夏の肩こりは、冷房による血流の停滞や運動不足によって筋肉が硬直しやすいことが原因のひとつです。特に首や肩の筋肉は、体温調整や姿勢の維持に大きく関わるため、負担が集中しやすい部位です。マッサージによって血流を促すことで、筋肉にたまった疲労物質を排出し、こりを和らげることができます。また、血行が改善されると酸素や栄養素が行き届き、筋肉の柔軟性が取り戻されやすくなります。夏バテによるだるさも、首・肩の血流を整えることで軽減しやすくなるため、心身の両面からのケアに役立ちます。
マッサージで肩こりと夏バテを同時改善リラクゼーション効果で心身をリセット
マッサージは単に筋肉をほぐすだけでなく、心のリフレッシュにも大きな効果を発揮します。施術中に副交感神経が優位になることで、呼吸が深まり、ストレスによって高ぶった神経の働きが落ち着きます。その結果、睡眠の質が向上し、疲労回復が促されます。夏は気温や湿度の影響で体も心も休まりにくい時期ですが、マッサージによって緊張を解きほぐすことで、まるで深い休息を取ったような回復感を得られます。これにより肩こりや全身の重だるさが改善し、活力を取り戻すきっかけにもつながります。
※睡眠の質は肩こりをほぐすとかなり上がりますが、枕にも問題がある事もあります。頭に熱がこもりやすい低反発枕は睡眠の質は下がる可能性があります。
マッサージで肩こりと夏バテを同時改善りおん式整体改善コースで全身を調整
肩こりや夏バテは、首や肩だけの問題ではなく、全身のバランスの乱れから引き起こされることも少なくありません。りおん式整体改善コースでは、全身の筋肉と関節の動きを見ながら調整を行うことで、局所的なこりの解消にとどまらず、全身の血流改善と自律神経の安定を図ります。その結果、肩こりや腰痛などの不調が和らぐだけでなく、夏バテによるだるさや疲労感の軽減にもつながります。定期的なケアとして取り入れることで、暑さに負けない身体づくりをサポートできるのが大きな特徴です。
夏の運動不足による肩こり・腰痛改善にマッサージとリラクゼーションまとめ
夏の猛暑による運動不足や冷房の影響は、肩こりや腰痛を悪化させるだけでなく、心身の疲労感を強めてしまいます。日常のちょっとした不調を放置すると慢性化しやすいため、早めのケアがとても大切です。リラクゼーションやマッサージを取り入れることで血流や自律神経のバランスを整え、肩こりだけでなく夏バテ対策にもつながります。
「ほぐし処りおん」では、全身のバランスを整えながら肩こり・腰痛を改善へ導く【りおん式整体改善コース】をご用意しています。疲労が積み重なる前に、ぜひ一度体験してみてください。あなたの身体に合わせたオーダーメイドの施術で、軽やかに夏を乗り切りましょう。
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ほぐし処りおんは、新栄町駅徒歩6分の肩こり・腰痛・ひざ痛改善サロンです。24時間・土日祝も営業。運動療法を用いた【りおん式整体改善コース】が初回半額。深部からほぐす独自手技や豊富なメニューを提供。簡単予約＆キャッシュレス決済対応。
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新栄町駅のマッサージ整体・ほぐし処りおんオーナー兼セラピスト整体師 りおん
新栄町駅のマッサージ整体・ほぐし処りおんメッセージりおん
当マッサージ整体では「極上の空間で最高のマッサージ」をモットーにしております。
生花や豊富なノンカフェインのドリンクサービス。清潔感のある空間とラグジュアリーを感じられるプライベートサロン。静かな空間に静かなBGM、室温、湿度、換気や空気清浄機にもこだわっています。加湿器は加熱式ですので、カビ等の心配がありません。冬場は電気毛布で施術台を暖めておきます。施術台、ソファ、テーブル、スリッパは毎回消毒し拭き上げています。トイレも毎回掃除してお出迎えしております。
リラクゼーションを感じるには１つでも欠けてはいけません。
マッサージが最高であるのは当然ですが、やはり、お客様に喜んでいただけた瞬間が本当に嬉しいです。
リラクゼーション、整体、マッサージの知識や技術磨きを日々精進しております。
そしてこの新栄町周辺の地域に少しでも貢献していけたらと思いますので、どうぞよろしくお願い申し上げます。
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