雨が続き、気分もどんよりする梅雨の季節。
「朝から身体がだるい」「頭が重い」「なんとなくやる気が出ない」…そんな不調を感じていませんか？
実はその原因、多くが“自律神経の乱れ”や“気圧の変化”にあるといわれています。
今回は、梅雨時期に起こりやすい不調の原因と、その解消法として注目されているマッサージによるケアについて詳しくお話します。
自分では気づきにくい身体のSOS、見逃さずに整えていきましょう！
マッサージで整えるカラダとココロ梅雨に体調を崩すのはなぜ？─気圧と自律神経の関係
マッサージで整えるカラダとココロ気圧の低下で「交感神経」が過剰に働く
梅雨時期に体調がすぐれない原因の一つが「気圧の変化」です。特に気圧が下がると、私たちの身体は外的ストレスから身を守ろうと反応し、「交感神経」が優位に働きやすくなります。これは戦闘モードの神経とも呼ばれ、筋肉を緊張させ、血管を収縮させるため、肩こり・首こり・頭痛・眼精疲労・倦怠感といった不調が現れやすくなるのです。
このような自律神経の乱れによる不調には、リラクゼーションマッサージがとても有効です。全身の筋肉を丁寧にほぐすことで、交感神経の過活動を和らげ、副交感神経が優位になるよう導くことができます。深呼吸を促しながら施術を受けることで、心も身体もリラックス。梅雨の時期こそ、体調管理の一環としてマッサージを取り入れてみてはいかがでしょうか？
マッサージで整えるカラダとココロ梅雨の湿度と気温の変化が“だるさ”を生む
梅雨の時期は湿度が高く、朝晩の寒暖差も激しくなりがち。このような環境では、身体が体温を一定に保とうと頑張るため、自律神経に大きな負荷がかかります。体温調整を担う自律神経が乱れることで、「なんとなくだるい」「眠気が抜けない」「頭が重い」などの症状が出やすくなるのです。
また湿気によって汗がうまく蒸発せず、体内に熱がこもることで余計に疲れを感じやすくなることも。こうした不調には、マッサージで筋肉の緊張を和らげ、血流を促すことがとても効果的です。リラックスできる空間での施術は副交感神経を活性化し、疲労回復や自律神経の安定をサポートしてくれます。梅雨の“だるさ”を感じたら、まずは身体のメンテナンスから始めてみましょう。
マッサージで整えるカラダとココロ自律神経の乱れは心の不調にも影響
梅雨の時期は、ただ身体がだるくなるだけでなく、気持ちが落ち込みやすくなる方も多いです。これは、日照時間の減少や気圧・湿度の変化により、自律神経のバランスが崩れ、脳内のセロトニン（幸せホルモン）の分泌が減ってしまうことが関係しています。
「なんとなくやる気が出ない」「不安な気持ちになる」「落ち込んでしまう」…そうした心の揺らぎも、梅雨のせいかもしれません。
マッサージは身体だけでなく、心のバランスにも良い影響を与えてくれます。筋肉をゆるめ、呼吸を整えることで、心も落ち着き、穏やかな気分へと導いてくれます。
疲れがたまったときや、気分が沈んだときは、無理に頑張ろうとせず、まずはリラックス。静かな空間で心と身体をほぐす時間を持つことが、自律神経の安定とメンタルケアに繋がります。
マッサージで整えるカラダとココロ自律神経を整えるには？─マッサージができる3つのアプローチ
マッサージで整えるカラダとココロ筋肉を緩めて「副交感神経」を優位に
梅雨の時期、気圧や湿度の変化で交感神経が過剰に働き、自律神経のバランスが乱れがちになります。そんなとき、マッサージは筋肉の緊張をほぐし、副交感神経が優位に働く状態へと導いてくれる心強いサポートになります。副交感神経が働くと、心拍数が穏やかになり、呼吸も深くゆっくりと整い、体と心が“リラックスモード”へと切り替わっていきます。
マッサージを受けた夜に「ぐっすり眠れた」という方が多いのも、副交感神経がしっかり働いてくれている証拠。質の良い睡眠は、翌日の活力にもつながります。梅雨による自律神経の乱れや疲れを感じたら、マッサージを取り入れてみてください。肩こりや腰痛だけでなく、全身のだるさやメンタルのモヤモヤまで、やさしく解きほぐしてくれるかもしれません。
マッサージで整えるカラダとココロ血流とリンパの流れを促進して“巡り”を改善
梅雨の時期は「身体が重だるい」「手足が冷える」「むくみが気になる」という声が増えてきます。これは気圧や湿度の変化によって、自律神経が乱れ、血流やリンパの流れが滞りがちになるためです。
そんなときにおすすめなのが、マッサージによる「巡り」の改善。全身の筋肉を丁寧に揉みほぐすことで、血液やリンパの流れが促進され、体温が上がり、冷えやむくみの改善が期待できます。
マッサージ後に「身体がポカポカしてきた」「脚がすっきりした」と感じる方が多いのは、まさにこの“巡り”が整った証。体液の流れがスムーズになることで、疲労物質の排出も進み、だるさや倦怠感も自然と抜けていきます。マッサージで身体の内側から整えて、梅雨の不調に負けない軽やかなコンディションを目指しましょう。
マッサージで整えるカラダとココロ「触れること」がもたらす安心感とセロトニン分泌
人の手によるマッサージには、ただ筋肉をほぐすだけではない**“癒し”の力があります。それは「触れられる」という行為そのものが、心に安心感をもたらし、幸せホルモンと呼ばれるセロトニン**の分泌を促してくれるからです。
セロトニンは自律神経の調整や感情の安定に深く関わっていて、分泌が活発になると不安感が和らぎ、前向きな気持ちになりやすくなります。梅雨のように気分が沈みがちな季節には、この「触れるケア」がとても有効。
施術中の安心できる空間、信頼できるセラピストの手のぬくもり。それらが組み合わさることで、心と身体が同時に緩んでいく心地よさを体感できます。
一人で抱え込まず、マッサージを通じて“人の手に癒される時間”を持ってみませんか？ 雨の日こそ、心も体もやさしく整える時間が大切です。
マッサージで整えるカラダとココロ梅雨を快適に過ごすためのセルフケアとマッサージ
マッサージで整えるカラダとココロ首・肩・背中のほぐしで神経の通り道をゆるめる
梅雨の不調に悩む方の多くが、首や肩、背中のこわばりを感じています。これらの部位は、自律神経が通る大切なルートに近く、硬くなることで神経伝達がスムーズにいかなくなることも。とくに首まわりや肩甲骨の周囲が緊張していると、頭痛やめまい、目の疲れ、呼吸の浅さなど、さまざまな不調が現れやすくなります。
マッサージで筋肉をゆるめてあげることで、神経や血流の流れが改善し、自律神経の働きが整いやすくなります。また、肩甲骨まわりの可動域が広がると、全身の姿勢も改善され、疲れにくい体づくりにもつながります。
首・肩・背中のこりを「慢性的なもの」とあきらめず、定期的なケアで巡りと神経の流れを整える習慣を持ってみましょう。
マッサージで整えるカラダとココロ頭・顔・耳周りのケアで“内側からリラックス”
梅雨の時期は、気圧の変化による頭重感やモヤモヤ感、眠りの浅さを感じる方が増えてきます。そんなときにおすすめなのが、頭や耳周りのマッサージ。頭部には多くの神経やツボが集まっており、丁寧にほぐすことで自律神経を整え、深いリラックス効果が期待できます。
耳まわりのツボ押しもとても効果的で、特に「耳の後ろ」や「耳たぶの下」は、副交感神経を優位にするスイッチのようなポイント。ここを優しく刺激するだけでも、呼吸が深くなり、気持ちがスーッと落ち着いていきます。
また、顔まわりのマッサージは表情筋の緊張をゆるめ、目の疲れやくいしばりのケアにも◎。梅雨のゆううつな気分に負けない、内側から整う時間を、ヘッドケアでつくってみましょう。
マッサージで整えるカラダとココロ足・ふくらはぎの流しでむくみと重だるさ解消
梅雨の長雨や湿気で、「脚が重い」「むくみやすい」と感じる方は少なくありません。気圧の低下で血管が収縮し、下半身の血液やリンパの流れが滞りがちになるためです。
そんなときは、ふくらはぎを中心に下半身をしっかり流してあげるケアが効果的。ふくらはぎは「第二の心臓」とも呼ばれ、ここをマッサージすることで全身の循環が活性化しやすくなります。老廃物の排出が促され、脚がスッキリ軽くなるだけでなく、全身の巡りも整い、だるさの軽減にもつながります。
また、足裏のツボ刺激も組み合わせると、胃腸の働きや自律神経の調整にも効果的。毎日立ちっぱなし・座りっぱなしの生活で疲れがたまりやすいこの時期こそ、足から整えるケアを習慣に取り入れてみてくださいね。
マッサージで整えるカラダとココロまとめ
梅雨の不調には、自律神経のバランスを整えながら、的確に筋肉をゆるめて巡りを良くするケアが効果的です。
マッサージは、身体だけでなく、心と自律神経にも優しくアプローチできる癒しの時間です。
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お一人おひとりの体調に寄り添って、心地よいマッサージをご提案します☔
「りおん式もみほぐし」は、丁寧なカウンセリングをもとに、首・肩・背中・腰・脚・頭など、あなたのお疲れが溜まっている箇所にしっかりアプローチ。力加減もご希望に合わせて調整します。
特に、肩甲骨周りの剥がしやヘッドマッサージ、ふくらはぎの流しは、梅雨特有のだるさ・重さ・気分の落ち込みにもおすすめです。
ひとりひとりのお身体に寄り添ったオーダーメイドの施術で、終わったあとは「スッキリした！」「呼吸がしやすくなった」とのお声も多数いただいています。
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この記事を書いた人
新栄町駅のマッサージ整体・ほぐし処りおんオーナー兼セラピスト整体師 りおん
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当マッサージ整体では「極上の空間で最高のマッサージ」をモットーにしております。
生花や豊富なノンカフェインのドリンクサービス。清潔感のある空間とラグジュアリーを感じられるプライベートサロン。静かな空間に静かなBGM、室温、湿度、換気や空気清浄機にもこだわっています。加湿器は加熱式ですので、カビ等の心配がありません。冬場は電気毛布で施術台を暖めておきます。施術台、ソファ、テーブル、スリッパは毎回消毒し拭き上げています。トイレも毎回掃除してお出迎えしております。
リラクゼーションを感じるには１つでも欠けてはいけません。
マッサージが最高であるのは当然ですが、やはり、お客様に喜んでいただけた瞬間が本当に嬉しいです。
リラクゼーション、整体、マッサージの知識や技術磨きを日々精進しております。
そしてこの新栄町周辺の地域に少しでも貢献していけたらと思いますので、どうぞよろしくお願い申し上げます。
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