夏が近づくと、だるさ・疲れ・食欲不振など「夏バテかな？」と思う不調が増えてきます。でも実は、それらが“隠れ熱中症”のサインかもしれないこと、ご存じでしたか？
女性はホルモンバランスや自律神経の影響で、体温調節が男性よりも苦手な傾向があります。加えて冷房の冷えや屋外との気温差、ストレス、睡眠不足…。これらが積み重なることで、身体は知らないうちにオーバーヒート気味になっていることも。
そんな時こそ大切なのが、こまめな水分補給と休息、そして身体をやさしく整えるマッサージです。特に、血流やリンパの流れを促すオイルマッサージや、緊張した自律神経を整えるヘッドスパなどのリラクゼーションケアは、熱中症予防の観点でもとても効果的です。
今回は、女性が夏を元気に乗り切るための【熱中症×マッサージ】の関係について、わかりやすく3つの視点からお伝えします。
夏を軽やかに過ごすためのヒントがきっと見つかりますよ。
マッサージで夏バテ＆熱中症対策なぜ女性は熱中症になりやすいの？
マッサージで夏バテ＆熱中症対策ホルモンバランスと自律神経の影響
女性は月経周期や更年期など、ホルモンバランスの変化が激しく、自律神経の乱れを引き起こしやすいと言われています。自律神経が乱れると、体温調整機能もうまく働かなくなり、熱中症のリスクが上がります。特に首や肩周りがこり固まると、血流やリンパの流れが滞り、さらに熱がこもりやすくなります。そこで重要なのがマッサージ。特に首筋や鎖骨周りをほぐすことで、自律神経のバランスを整え、体の熱を外へ逃がすサポートになります。肩こりがある方ほど、夏に「だるい」「頭がぼーっとする」などの不調を感じやすいので、早めにマッサージで整えるのが効果的です。熱中症対策として、水分補給や服装だけでなく、体の内側の巡りを整える“体調管理型マッサージ”を取り入れましょう。
マッサージで夏バテ＆熱中症対策筋肉量と発汗量の違いによる熱のこもりやすさ
男性と比べて女性は筋肉量が少ない傾向にあります。筋肉は「第二の心臓」とも呼ばれ、熱を生み出すと同時に、血液を全身に巡らせるポンプの役割も担っています。筋肉が少ないと血流も滞りがちで、体に熱がこもりやすく、熱中症を引き起こしやすくなるのです。このような体質的要因に対しても、マッサージは有効です。全身を丁寧にほぐすことで、筋肉の緊張を緩め、血流やリンパの流れを促進し、体温を効率よく外へ逃がすことができます。特に下半身や背中の筋肉をゆるめるマッサージは、巡りを助けるポイント。日頃の冷えやむくみにもアプローチできるため、夏の体調維持には欠かせません。夏バテ防止も兼ねた“熱中症予防マッサージ”で、身体を内側から守りましょう。
マッサージで夏バテ＆熱中症対策冷房・薄着による“外側からの冷え”と内熱の関係
夏場は冷房や薄着で体が冷えているように感じても、実は内側に熱がこもっている“隠れ熱中症”の状態が起こりやすくなります。外が暑いからといって冷房を強めると、血管が収縮して血流が悪くなり、汗もかきにくくなるため、体内の熱が逃げにくくなるのです。そんなときに効果的なのが、血流やリンパを促すマッサージ。特に背中や太ももなど、冷房で冷えやすい箇所を重点的にほぐすことで、熱の循環をサポートします。また、オイルマッサージで肌を保湿しながら温めることで、表面の冷えと内側の熱のアンバランスを整えることができます。冷房による冷えで自覚のないうちに体調を崩す前に、“夏の冷え対策マッサージ”でコンディションを整えましょう。
マッサージで夏バテ＆熱中症対策熱中症予防にマッサージが有効な理由
マッサージで夏バテ＆熱中症対策リンパと血流を流すことで熱を放出しやすくする
熱中症を防ぐためには、体内の熱を効率よく外へ逃がす仕組みが重要です。そのためには血流とリンパの流れを良くすることがカギとなります。マッサージはこの循環を高める最適な手段です。特に首・肩・背中など、熱がこもりやすい部分をほぐすことで、全身の血液がスムーズに流れ、体温の調整機能が向上します。さらに、リンパマッサージでは老廃物や余分な水分を排出するため、むくみ解消にもなり、熱のこもりを軽減できます。夏になると「なんとなくだるい」「手足が重い」と感じる女性が多くなりますが、それは熱の巡りが滞っているサインかもしれません。“熱を逃がすマッサージ”で、内側から夏バテや熱中症の予防をしていきましょう。
マッサージで夏バテ＆熱中症対策首・肩・頭のマッサージで自律神経を整える
夏場の疲労感や熱中症の一因として、自律神経の乱れが挙げられます。自律神経は体温や発汗、血管の拡張・収縮をコントロールする大切な働きをしていますが、暑さ・ストレス・冷房などの影響で簡単にバランスを崩してしまいます。特に首・肩・頭部には、自律神経が集中しているため、ここの筋肉がこわばっていると神経系の働きも乱れがち。そこで有効なのが、首・肩・頭部へのマッサージ。これらの部位をほぐすことで血流とリンパの流れが促進され、副交感神経が優位になり、深いリラックス状態へと導かれます。自律神経が整えば、体温調節機能が正常に働きやすくなり、熱中症のリスクも軽減。さらに頭皮のマッサージは脳疲労の軽減にもつながり、集中力や睡眠の質の改善も期待できます。暑さに負けない、内側から整った体を目指すなら、首・肩・頭部へのケアはこの季節こそ積極的に取り入れたいマッサージポイントです。
マッサージで夏バテ＆熱中症対策オイルマッサージで冷えとだるさをリセット
意外に思われるかもしれませんが、夏でも“冷え”を感じている女性はとても多いです。冷房の効いた室内で長時間過ごす、薄着で皮膚表面だけ冷える、冷たい飲食物の摂取…これらが積み重なると、身体の表面は冷えているのに内部には熱がこもった“内熱状態”になりやすく、これが熱中症や夏バテの原因となります。そんなときにおすすめなのが、オイルを使ったマッサージです。肌を滑らかに包み込むオイルのぬくもりが冷えた体をやさしく温め、滞った血行やリンパの流れを促進。代謝を高め、体内のこもった熱を排出しやすくします。また、アロマをブレンドすることで自律神経が整い、心も体もリラックス。夏特有のだるさや倦怠感がスッと軽くなるのを感じられるでしょう。内側から温めて、巡らせて、整える。そんな夏のための“心と体のリセット時間”を、ぜひオイルマッサージで体感してみてください。
マッサージで夏バテ＆熱中症対策夏を快適に過ごすセルフケアと習慣
マッサージで夏バテ＆熱中症対策日々の水分・ミネラル補給とマッサージの相乗効果
夏の熱中症対策として、水分補給は欠かせませんが、実は“吸収されやすい身体の状態”をつくることも大切です。水分だけを摂っても、血流が悪ければうまく巡らず、体温調節に活かされません。ここで活躍するのがマッサージ。全身の血行とリンパの流れを促進することで、水分やミネラルが効率よく体内に行き渡り、内臓や筋肉に必要な栄養素が届きやすくなります。特に足元のむくみや冷えがある方は、下半身のマッサージをしっかりと取り入れることで、余分な水分の排出が促され、体内のバランスも整います。水分補給＋マッサージというシンプルな組み合わせが、夏バテ・熱中症・疲労感の予防に非常に効果的。毎日の習慣に「巡りを整えるケア」をぜひプラスしてください。
マッサージで夏バテ＆熱中症対策外出後・入浴後のセルフマッサージでリカバリー
夏は強い日差しや冷房によって、身体の表面と内部の温度差が大きくなり、自律神経が乱れやすくなります。外出後や入浴後は、体温が一時的に上がるタイミング。そんな時にセルフマッサージを取り入れることで、リンパや血流がスムーズに巡り、熱や疲労物質の排出が促されます。特に脚やふくらはぎ、腕の付け根など、血液が滞りやすい部位をやさしく流すことで、むくみやだるさの軽減につながります。入浴後は筋肉も緩んでいるため、深部までほぐれやすく、セルフケアに最適なタイミングです。お風呂上がりにほんの数分、ゆっくりと自分の体に触れるだけでも、夏の疲れの蓄積を防ぐリカバリー習慣になります。
マッサージで夏バテ＆熱中症対策ヘッドスパとアロマで睡眠の質を整える
夏の夜は寝苦しさや気温差により、深い睡眠がとれないという声が多く聞かれます。そんな時におすすめなのが、ヘッドスパとアロマの習慣。ヘッドマッサージで頭部、ネックマッサージで首回りをゆるめることで、緊張した自律神経が整いやすくなり、副交感神経が優位になってリラックス状態へ導かれます。とくに「ほぐし処りおん」では、ドライヘッドスパの施術時にアロマを染み込ませたタオルを使うことで、香りの成分が鼻から脳に直接届き、より高いリラクゼーション効果が期待できます。香りの刺激と頭皮の刺激、このダブルの作用によって、心も身体も深く緩みやすくなり、質の良い眠りへとつながっていくのです。眠りの浅さを感じている方にこそ、体感していただきたいケアです。
マッサージで夏バテ＆熱中症対策まとめ
夏は体力を奪うだけでなく、自律神経やホルモンバランスにも影響を与える、特に女性にとって過酷な季節です。筋肉量や発汗量の違い、冷房による冷えや、日常のストレスが重なり、体内に熱がこもりやすくなるだけでなく、だるさや不眠、肩こり、むくみといった不調を引き起こすことも少なくありません。
そんな時期にこそ、「マッサージ」という選択は、非常に理にかなったセルフケア。血流やリンパの流れを促進し、身体の熱を効率よく放出させるだけでなく、自律神経を整える手助けにもなります。とくに首・肩・頭のマッサージや、オイルを使ったフット・ハンドケアは、冷えや疲労感、睡眠の質に直接作用してくれます。
無理にがんばりすぎず、定期的に自分の身体をメンテナンスすることは、夏バテや熱中症予防だけでなく、気持ちの余裕にもつながる大切な習慣。だからこそ、今年の夏は “ただの対策” ではなく、“心と体を整える時間” を意識的に作ってみませんか？
【ご予約メニューはこちら】
疲れた全身をゆるめたいなら → りおん式もみほぐし
頭からスッキリリセットしたい方に → アロマドライヘッドスパ
冷房による足のだるさやむくみに → 足つぼオイルマッサージ
手の疲れやストレスが気になる方は → ハンドオイルマッサージ
ご予約は、公式LINEまたはWebサイトからお気軽にどうぞ。
夏の疲れをためこまないために、今から整えていきましょう。
ご予約・お問い合わせは以下からどうぞ↓
👉 ［ご予約はこちらから］
メニュー紹介
ほぐし処りおんは、新栄町駅徒歩6分の肩こり・腰痛・ひざ痛改善サロンです。24時間・土日祝も営業。運動療法を用いた【りおん式整体改善コース】が初回半額。深部からほぐす独自手技や豊富なメニューを提供。簡単予約＆キャッシュレス決済対応。
りおん式整体改善コース
りおん式もみほぐし
アロマドライヘッドスパ
足つぼオイルマッサージ
ハンドオイルマッサージ
りおん式ダイエットお試しコース
この記事を書いた人
新栄町駅のマッサージ整体・ほぐし処りおんオーナー兼セラピスト整体師 りおん
新栄町駅のマッサージ整体・ほぐし処りおんメッセージりおん
当マッサージ整体では「極上の空間で最高のマッサージ」をモットーにしております。
生花や豊富なノンカフェインのドリンクサービス。清潔感のある空間とラグジュアリーを感じられるプライベートサロン。静かな空間に静かなBGM、室温、湿度、換気や空気清浄機にもこだわっています。加湿器は加熱式ですので、カビ等の心配がありません。冬場は電気毛布で施術台を暖めておきます。施術台、ソファ、テーブル、スリッパは毎回消毒し拭き上げています。トイレも毎回掃除してお出迎えしております。
リラクゼーションを感じるには１つでも欠けてはいけません。
マッサージが最高であるのは当然ですが、やはり、お客様に喜んでいただけた瞬間が本当に嬉しいです。
リラクゼーション、整体、マッサージの知識や技術磨きを日々精進しております。
そしてこの新栄町周辺の地域に少しでも貢献していけたらと思いますので、どうぞよろしくお願い申し上げます。
ご予約・お問い合わせ
TEL.050-5476-0547
※施術中はお電話出られない場合がございます
営業時間：午前10:00～午後22:00まで (最終受付22:00)
お役立ちコラムに関連する記事
肩こりの原因はストレス？解消はマッサージで！
2025年6月14日
梅雨の不調は自律神経の乱れ？マッサージで整えるカラダとココロ
2025年6月12日
「朝から身体がだるい」「頭が重い」「なんとなくやる気が出ない」…そんな不調を感じていませんか？
実はその原因、多くが“自律神経の乱れ”や“気圧の変化”にあ...
肩こり＋腕のしびれ…マッサージで改善できる？
2025年6月6日