肩こりの原因は「姿勢」や「運動不足」だけではありません。実は、ストレスも肩こりを引き起こす大きな原因のひとつです。ストレスを感じると、自律神経のバランスが乱れ、交感神経が優位になってしまいます。そうすると身体は常に緊張状態に。筋肉が硬くなり、血流も悪くなって、コリや痛みが慢性化しやすくなります。
そこで大切なのが、リラクゼーションマッサージ。単に筋肉をもみほぐすだけではなく、ストレスをやわらげ、自律神経のバランスを整えることが目的です。そしてもう一歩踏み込むなら、使われていない筋肉を適切に動かす「運動療法」も取り入れることで、より根本的な肩こり解消へとつながります。
このコラムでは、ストレスによる肩こりのメカニズムから、マッサージやセルフケアの重要性、快適な空間づくりの必要性まで、肩こりと向き合うための3つの視点をご紹介します。
肩こりの原因はストレス？解消はマッサージで！なぜストレスが肩こりの原因になるのか？
肩こりの原因はストレス？解消はマッサージで！ストレスによる自律神経の乱れが筋肉を緊張させる
ストレスが肩こりの大きな原因となるのは、自律神経との深い関係があるからです。私たちの身体はストレスを感じると、無意識のうちに「交感神経」が優位になります。これは“戦う・逃げる”といった緊張状態を作る神経で、筋肉を強張らせ、血流を制限する作用があります。その状態が続けば、肩や首まわりの筋肉は慢性的に緊張し、やがて「肩こり」という不調として現れます。つまり、ストレスが直接筋肉をこらせているのではなく、神経系が緊張を指令しているのです。だからこそ、根本的な解決にはリラクゼーションが不可欠。ストレスを和らげ、自律神経を整えるマッサージのような施術が求められるのです。
肩こりの原因はストレス？解消はマッサージで！交感神経優位の状態がコリを慢性化させる理由
ストレスが続くと、交感神経が優位になった状態が長時間続きます。交感神経が優位なままでは、血管は収縮し、筋肉は酸素や栄養が届きにくくなります。こうした血流の悪化は、老廃物の蓄積にもつながり、疲労物質が排出されないまま筋肉内に残留。その結果、筋肉がガチガチに硬くなり、こりが慢性化します。つまり、「ストレス→神経緊張→血流悪化→老廃物停滞→慢性こり」という悪循環です。この悪循環を断ち切るには、一時的なマッサージだけではなく、自律神経のバランスを整えるリラクゼーションが非常に重要です。精神的にも身体的にも緊張をゆるめてあげること。それが慢性的な肩こりを根本から改善するカギになります。
肩こりの原因はストレス？解消はマッサージで！リラクゼーションで副交感神経を優位に導く大切さ
ストレスによって交感神経が働き続けると、身体はずっと緊張モードのまま。そこに必要なのが、副交感神経のスイッチを入れることです。副交感神経は「休息・回復」のための神経で、心拍や呼吸を穏やかにし、筋肉をゆるめ、血流を促進する働きがあります。リラクゼーションマッサージは、やさしく丁寧な刺激と心地よい空間によって、この副交感神経を活性化させます。特にアロマの香りや静かな音楽、ふんわりとしたタッチなどが加わると、より深いリラックス状態に。リラクゼーションは単なる気持ちよさではなく、神経バランスを整える“医療的価値”も持っています。肩こりの根本改善には、このアプローチが欠かせません。
肩こりの原因はストレス？解消はマッサージで！肩こりにはリラクゼーションマッサージが効果的
肩こりの原因はストレス？解消はマッサージで！部分的な整体では届かない“全身アプローチ”の重要性
肩こりがひどくなると、つい肩だけを揉んでもらいたくなります。しかし、実際は肩だけに原因があるとは限りません。たとえば巻き肩や猫背、骨盤の歪み、脚の筋肉の硬さなど、全身のバランスが崩れていることが肩こりの根本原因になることも多いのです。そのため、肩だけの部分的なマッサージや整体では限界があります。大切なのは“全身アプローチ”。肩や首をほぐすだけでなく、背中・胸・骨盤・足にまで意識を向けることで、本当の意味で身体がゆるみます。
例えば、足首のバランスが悪ければ、腰のバランスが崩れます。腰のバランスが崩れると腰痛になります。腰のバランスが崩れると、肩や首のバランスも崩れます。そうなると肩こりや首こりになります。
特にストレス起因の肩こりでは、筋肉の連動が鍵。りおん式では、全身の調和を大切にしています。
肩こりの原因はストレス？解消はマッサージで！リラックス空間と施術環境がマッサージ効果を左右する
マッサージの効果は、技術だけでは決まりません。施術を受ける“空間”が、身体の反応に大きく影響します。たとえば、無機質で照明がまぶしい空間では、神経が緊張しやすく、リラックス状態になりにくいのです。反対に、落ち着いた照明、心地よい香り、清潔感のある空間では、安心感が生まれ、副交感神経が自然と優位になります。だからこそ、りおん式では空間づくりにも徹底してこだわっています。施術台やタオルの清潔さはもちろん、ふれる場所すべてを毎回消毒。見えないところまで気を配ることで、お客様の心も身体もゆるめるリラクゼーションを提供しています。
肩こりの原因はストレス？解消はマッサージで！60〜90分の施術で深くととのえる“本当のリラクゼーション”
肩こり改善のためにリラクゼーションマッサージを受けるなら、理想は60〜90分の施術時間です。短時間でも一定の効果は期待できますが、身体が“本当にゆるむ”にはある程度の時間が必要。特にストレスや自律神経の乱れが原因となっている場合、まずは心を落ち着かせる時間を確保しなければなりません。ゆったりとしたリズムで全身を丁寧にほぐしていくことで、筋肉がゆるみ、呼吸が深まり、心身ともに深いリラクゼーション状態に入ります。短時間で急いでほぐすのではなく、時間をかけて丁寧に整える――これこそが本来のマッサージの価値。90分の施術は、まさに「最高の自分へのご褒美」と言えるでしょう。
肩こりの原因はストレス？解消はマッサージで！良いマッサージとは？痛すぎる施術に注意
肩こりの原因はストレス？解消はマッサージで！痛い＝効くではない。緊張を増幅させる危険も
「痛いマッサージのほうが効く」と思っていませんか？ 実はそれ、逆効果になることも多いのです。強すぎる刺激は身体を防御反応に導き、筋肉がさらに緊張してしまいます。とくにストレス起因の肩こりでは、そもそも緊張しやすくなっている状態。そこに痛みを加えると、より緊張を強める可能性があります。マッサージは“気持ちいい”を基本にするべき。リラックスしながら筋肉を緩めていくことが、神経にも優しく、結果的にコリ改善へとつながります。「痛ければ痛いほどいい」と感じる人もいますが、それは一時的な刺激にすぎません。大切なのは、「心地よくととのう」ことです。
ただ、大殿筋、中殿筋、小殿筋、大腿筋膜張筋、腸脛靭帯、脇、小胸筋と大胸筋、等はある程度の強い刺激が必要な場合もあります。
肩こりの原因はストレス？解消はマッサージで！部位ごとの適切な刺激量を知っている施術者を選ぶ
良いマッサージとは、刺激の強さが絶妙であること。部位によって適切な圧は異なります。たとえば、肩まわりや背中の大きな筋肉はやや強めの刺激でも大丈夫ですが、首の繊細な部分は、軽く触れる程度がベストです。これを理解せずに一律で“強く押す”施術をする人は要注意。
鎖骨周りや小胸筋と大胸筋、脇は、コリが激しい場合、滅茶苦茶痛い場合もあります。ある程度の強い刺激は必要ですが、力が入ってしまわないような強さが良いでしょう。力が入ってしまうと、逆効果になります。筋肉を痛めてしまう場合もありますので、しっかりとセラピストとコミュニケーションをとって強弱を気楽に言い合える関係が望ましいでしょう。
逆に、筋肉や神経の走行を理解したうえで、的確に圧を加えられる施術者は、信頼に値します。マッサージはただの癒しではなく、“感覚と解剖学”のバランスが求められる技術。りおん式では、一人ひとりの体質・状態に合わせて圧の強弱を調整し、安心して受けていただける施術を提供しています。
さらに言えば、強弱確認や、マッサージの強さ加減は好みもかなりありますし、痛みの感じ方も人それぞれです。ですので、施術者がこれがベスト、と思っても、力が入ってしまうくらい痛い場合もあります。それはどれだけベテランのゴッドハンドの持ち主でもわからない領域です(力が入ってしまったらわかりますが)。ですので、遠慮せず、強弱のお好みや部分部分での強弱の希望はその都度伝える事をオススメします。セラピストもそのほうがやりやすいはずです。ですので、強弱確認の遠慮は誰も得しないので、お気軽にお伝えください。
ただ、場合によっては、ちょっと我慢しましょう。という箇所もあります！汗
応相談です！
肩こりの原因はストレス？解消はマッサージで！マッサージは感覚のバランス。リラックスこそが最大の鍵
マッサージの本質は“感覚のバランス”にあります。ただ強く押せばいいわけでも、ただ撫でるだけでいいわけでもありません。心地よいリズムと圧の調整が、受け手の感覚をととのえ、副交感神経を優位に導きます。リラクゼーションマッサージの本当の目的は、「癒す」こと。だからこそ、身体を緊張させるような刺激は本末転倒です。大切なのは、やさしさの中にしっかりとした技術があること。心までゆるめる施術は、ただの“もみほぐし”ではなく、ひとつの“感覚体験”でもあります。りおん式では、そのバランス感覚を大切にしながら、あなたの心と身体をじっくりほぐします。
肩こりの原因はストレス？解消はマッサージで！まとめ
ストレスと肩こりの関係、そして最適なマッサージ。
肩こりの原因には様々な要素がありますが、中でも「ストレス」は大きな影響を与えます。
自律神経の乱れから筋肉の緊張が続き、それが慢性的なコリとなって表れるのです。
こうした緊張状態をほぐすには、リラクゼーションマッサージによる心身のリラックスが欠かせません。
さらに、肩こりやしびれなどを根本から改善するには、筋肉をゆるめるだけでなく、身体の使い方そのものを見直す「運動療法」も重要です。
日々のストレスにさらされている現代人にこそ、丁寧なケアが必要とされているのです。
「りおん式整体改善コース」では、マッサージで筋肉をゆるめた上で、必要な部位に優しい運動療法を組み合わせていきます。
肩こりや腕のしびれに悩む方に、緊張をほどいて整えるアプローチで、本来のバランスを取り戻していただけます。
その場しのぎではなく、改善を目指したい方は、ぜひ「りおん式整体改善コース」をお試しください。
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この記事を書いた人
新栄町駅のマッサージ整体・ほぐし処りおんオーナー兼セラピスト整体師 りおん
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当マッサージ整体では「極上の空間で最高のマッサージ」をモットーにしております。
生花や豊富なノンカフェインのドリンクサービス。清潔感のある空間とラグジュアリーを感じられるプライベートサロン。静かな空間に静かなBGM、室温、湿度、換気や空気清浄機にもこだわっています。加湿器は加熱式ですので、カビ等の心配がありません。冬場は電気毛布で施術台を暖めておきます。施術台、ソファ、テーブル、スリッパは毎回消毒し拭き上げています。トイレも毎回掃除してお出迎えしております。
リラクゼーションを感じるには１つでも欠けてはいけません。
マッサージが最高であるのは当然ですが、やはり、お客様に喜んでいただけた瞬間が本当に嬉しいです。
リラクゼーション、整体、マッサージの知識や技術磨きを日々精進しております。
そしてこの新栄町周辺の地域に少しでも貢献していけたらと思いますので、どうぞよろしくお願い申し上げます。
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