step7

遊び

さて、ダイエットのメインです。

遊ぶ事です。

遊んで遊んで遊びまくりましょう。

子供の頃に戻ったように、遊べると一番良いですが、そうもいきませんかね？

縄跳びも良いですよ。けっこう楽しいですが、けっこう筋肉痛になりますｗ

カラオケは凄く良いです。音楽はメンタルにも良いですし、ストレス発散にもなります。

思いっきり歌いましょう。そしてできれば、ノリノリでリズムに乗って、歌いましょう。

リズムにのるだけでも痩せます。

step8

ストレッチ

ストレッチは気持ちいいですから、気持ち良いストレッチをやりましょう。

詳しくは参考資料の特典動画を参照してください。

首：

肩：

肩甲骨：

上腕：

前腕：

手首：

手のひら：

指：

胸：

お腹：

脇腹：

背中：

腰：

お尻：

太もも：

膝回り：

スネ：

ふくらはぎ：

足首：

足裏：

運動

これは、楽しむというよりも、

少し過酷なハードなものとなります。

参考資料に少しHIITの筋トレ動画ありますので、参考にして下さい。

これはやらなくても良いですが、

やると、凄く効果が出ます。

ＨＩＩＴは凄いです。

若返り効果もあります。

ＨＩＩＴを活かしてサーキットトレーニングというものが僕としてはオススメです。

１つの同じトレーニングを繰り返すと身体を傷める恐れがあるので、色んなトレーニングを少しずつやるのがオススメです。