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step4

オリジナルメニュー

オリジナルメニューをお渡ししますので、

カウンセリングしましょう。

カウンセリングの日程を調節しますので、

lineで希望の時間と日にちを教えて下さい。

オリジナルメニューは最初の二か月間、

毎週更新していきます。

step5

何を増やすか

減らす事を一週間やってきましたね。

不要な物を省く事によって、少し時間に余裕ができたのではないでしょうか。

そしたら、次に、

増やしていってみましょう。

例えば、遊ぶ時間を増やします。テレビや映画じゃダメですよ!!

テレビゲームも基本避けたいですが、身体を使うwiiスポーツ等なら良いです。

遊ぶ事は痩せる事につながります。

ストレッチをする時間を増やす。

休む時間を増やす事も大切です。

​

例）歯磨き中にスクワット。

テレビを見ながら一回スクワット。

テレビをみながら、一回腹筋。

デスクワーク中に何度も立つ。

デスクワーク中に何度もストレッチ。

step6

食事改善

減らすところで食事改善できた方も

いるとは思いますが、

今回でしっかり食事に

フォーカスを当てていきましょう。

一気に全て改善していく事は

中々大変ですので、

少しずつ、気長にやっていきましょうね。

イヤにならないように、怠けながらゆっくり改善していくことが大切です。

怠けても良いですが、

確実に改善しましょう。

まずは大きな壁、白砂糖ですね。

どうしてもやめたくない場合は、

ご相談ください。

そして次に揚げ物、そして小麦粉

、そして、お菓子全般です。

砂糖をやめても、果物はOKですから、糖分はしっかり補給できます。

​

小麦粉はダメですが、炭水化物は小麦粉意外なんでも大丈夫です。

トウモロコシもOKですし、

米粉を代わりに使うと良いです。

米粉、少し高いですが、凄く美味しいですよ、米粉のお好み焼き、オススメです。

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